Receita deliciosa para come√ßar o dia - RECEITA NUTRITIVA - ūüíöūüĆěūüęí


Para a torrada de abacate você vai precisar de:

1 abacate maduro
2 fatias de p√£o integral
Sementes de girassol, abóbora ou chia (a gosto)
Sal e pimenta a gosto)
Azeite (opcional)

Para o smoothie de espirulina com frutas cítricas você vai precisar de:

1 xícara de suco de laranja ou limão
1/2 xícara de água
1 colher de sopa de espirulina em pó
1 banana
1/2 toranja ou toranja

Instru√ß√Ķes:
Comece por preparar a torrada de abacate. Para isso, corte o abacate ao meio, retire o caroço e a casca. Em seguida, coloque a polpa do abacate em uma tigela e amasse com um garfo até ficar lisa.

Torre as duas fatias de pão integral e espalhe sobre elas a polpa do abacate. Se desejar, você pode adicionar um pouco de azeite, sal e pimenta ao abacate para dar mais sabor.

Polvilhe sementes de girassol e abóbora sobre a torrada de abacate.
Agora prepare o smoothie de espirulina com frutas cítricas. No liquidificador, adicione o suco de laranja, a água, a spirulina em pó, a banana e a toranja.
Misture tudo até ficar homogêneo e cremoso.

Sirva a torrada de abacate num prato e acompanhe com o smoothie de espirulina com frutas cítricas.

Preparar! Agora você tem uma refeição deliciosa e saudável para desfrutar. Espero que você goste.
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